.`.`.`.如何戒烟.,.,.,.

吃瓜子和口香糖都是戒眼烟的办法,但是不治本,一旦停止了瓜子和口香糖就会再有想抽烟的感觉,我是有体会的,不知道你是否有这种体会.现在个地区的药店都出售戒烟的药品,其实和香烟一样,盒子也一样,整体包装也一样,价格也是中等香烟的价格,抽了以后吐出来的也是烟,和抽烟是一个感觉的,唯一的好处就是没有危害,相信的话你可以去你们那个地方比较大的药店去咨询一下,但是奉告你戒烟最好的办法是靠自己的意志力.

我才高2~ 吸烟都2年了!~
也想戒~ 一时戒不了~就慢慢来~ 你抽的多吗?
我现在一天3-5支左右~!不算太多~

抽烟十二年,戒烟无数次,现在 不行了,一定要戒了.它已经严重地影响了我的身体健康,痰走到哪里吐到哪里,我觉得我的失眠也和吸烟过多有关.

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕